Recientemente, formé parte de varios seminarios educativos en distintas instalaciones de béisbol en los Estados Unidos. Tuve la oportunidad de interactuar con entrenadores, padres y jugadores, lo que generó muchas preguntas y me permitió notar que existen varios mitos en el ámbito del desarrollo físico, lesiones y rendimiento en el béisbol, más que realidades. Estos mitos suelen surgir por lo que las personas ven en las redes sociales o por la influencia de individuos que, en ocasiones, no tienen un sólido conocimiento científico. Estos mitos no representan a ningún equipo, organización o área específica, sino que son una recopilación de ideas que considero pueden ser muy útiles para padres, entrenadores y jugadores.

Mito 1 – “¿El descanso la clave para la rehabilitación de una lesión?

Un mito común en la rehabilitación deportiva es la creencia de que el descanso es la mejor o única forma de recuperarse de una lesión. Si bien es esencial permitir que el cuerpo tenga tiempo para sanar, el reposo completo puede hacer más daño que bien.

En lugar de descansar por completo, un enfoque más efectivo implica la rehabilitación activa. Esto significa participar en ejercicios modificados que promuevan la curación de tejidos y mantengan la fuerza en las áreas no afectadas. Un programa de rehabilitación guiado puede ayudar a los atletas a recuperar su rango de movimiento, mejorar la fuerza y facilitar un regreso más rápido a su deporte.

Mito 2 – “Jugar durante todo el año aumenta tu fuerza y habilidad”

En mi opinión, una de las mayores amenazas para la salud de un jugador juvenil de béisbol es simplemente jugar béisbol durante todo el año.

Al jugar béisbol durante todo el año, el atleta nunca tiene la oportunidad de detener el micro-trauma acumulativo que provoca lanzar una pelota de béisbol a lo largo de la temporada. Jugar durante todo el año también impide que exista una verdadera temporada de descanso, donde se pueda trabajar en las deficiencias de fuerza y coordinación que, en realidad, podrían mejorar el rendimiento en el béisbol.

Aunque abogo por tener un período sin jugar beisbol, creo que aún es importante realizar ejercicios, especialmente basado en las deficiencias de cada atleta.

Finalmente, lanzar todo el año puede causar problemas claros de fatiga en el brazo. En un estudio se encontró que un lanzador que lanza regularmente cansado tiene 36 veces más probabilidades de necesitar cirugía. Aunque estas cifras son sorprendentes, muestran formas que podemos cambiar para prevenir lesiones. En otras palabras, jugar todo el año y lanzar fatigado son factores que se pueden evitar con buena comunicación.

Mito 3 – “Lanzar más millar por hora (MPH) se debe únicamente a las pelotas de béisbol pesadas o PlyoBall”

Es completamente erróneo pensar que la única manera de aumentar la velocidad de lanzamiento es mediante el uso de pelotas de béisbol pesadas. La realidad es que múltiples estudios han demostrado que se puede incrementar la velocidad a través de un programa adecuado de acondicionamiento físico y cuidado de la fuerza del brazo. Al desarrollar tu cuerpo de manera integral, puedes mejorar tu velocidad sin necesidad de tocar una plyoball.

En la actualidad, muchos atletas están obsesionados con la velocidad de su lanzamiento, creyendo que este es el único factor determinante para el éxito y las oportunidades en la universidad. Estamos realmente en la “era de la velocidad” en el béisbol, y esto ha llevado a un aumento en la frecuencia de lesiones, así como en la variedad de tipos de lesiones que se presentan. Tener 15 o 16 años y lanzar a 80 millas por hora es bastante impresionante, pero me pregunto cuánto más rápido podrían lanzar si simplemente no pesaran 140 libras.

Es fácil para los jóvenes y padres de atletas dejarse llevar por las herramientas de entrenamiento más novedosas, como las pelotas de béisbol pesadas. Sin embargo, la forma más sencilla de desarrollar velocidad sin lanzar realmente es enfocarse en mejorar la fuerza de la parte inferior del cuerpo y el poder rotacional.

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