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6.5 Meses De Recuperación de Tommy John

Author

Dennis Colón
3 de febrero de 2025

Te escribo para contarte que mi programa de rehabilitación de Tommy John ya está disponible en preventa.

Este programa nació al darme cuenta de que muchas personas en Puerto Rico no tenían acceso a la orientación experta necesaria para su recuperación. Recibo mensajes constantemente sobre este proceso, y en muchos casos, tenía que programar ejercicios individualmente a través de una plataforma para asegurarme de que progresaban correctamente.

Vi una necesidad y decidí crear este programa para ayudar a más personas en Puerto Rico y ahora también te lo extiendo a ti o a alguien que lo pueda necesitar.

Plan de Recuperación de Tommy John (Pre-Venta) – 6 Meses de Guía

Este programa está diseñado específicamente para cada etapa de tu recuperación, asegurando una transición segura y efectiva desde los primeros movimientos hasta tu regreso al deporte.

¿Qué obtendrás?

✅ Programación de 6.5 meses dividida en fases progresivas para cada etapa de tu rehabilitación.
✅ Ejercicios seguros con acceso a una biblioteca de videos explicativos.
✅ Integración completa desde la movilidad básica hasta el retorno al gimnasio con confianza.
✅ Flexibilidad para seguirlo desde casa o complementar en el gimnasio.

Fases del Programa

✔ FASE 1: FUNDAMENTOS (4 semanas): Construye una base sólida con movilidad controlada y ejercicios isométricos.

✔ FASE 2: READAPTACIÓN LOCAL Y GLOBAL (3 semanas): Fortalece progresivamente el codo mientras integras patrones de movimiento globales.

✔ FASE 3: FUERZA LOCAL Y GLOBAL (5 semanas): Aumenta la resistencia del codo y las estructuras circundantes con ejercicios específicos.

✔ FASE 4: PLIOMETRÍA Y REACONDICIONAMIENTO (5 semanas): Introduce ejercicios explosivos para preparar tu cuerpo para movimientos dinámicos.

✔ FASE 5: RETORNO AL DEPORTE (9 semanas): Recupera la confianza con entrenamientos avanzados y simulaciones deportivas.

Si estás listo para dar el siguiente paso en tu recuperación y asegurarte de volver más fuerte que nunca, te dejo aquí todos los detalles:

No experimentes con tu rehabilitación. Comparte esto con todos tus amigos, entrenadores y padres. Alguien quizás se pueda beneficiar.

Dr. Dennis Colón, PT, DPT