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Las pelotas de béisbol con peso pueden ayudar a aumentar la velocidad, pero los resultados en las investigaciones que se han hecho no son uniformes. Investigaciones recientes nos muestras que en algunos casos, estas pelotas efectivamente mejoran la velocidad de lanzamiento, mientras que en otros, los jugadores pueden incluso experimentar una disminución en la velocidad durante el programa.

¿Cómo Cambian las Pelotas de Béisbol con Peso la Forma de Lanzar?

Los estudios sobre la biomecánica del uso de pelotas con peso han mostrado resultados mixtos. Un estudio de Fleisig no encontró diferencias significativas en la biomecánica general del lanzamiento. Sin embargo, observó un aumento en el torque del codo cuando se usaban pelotas de mayor peso en comparación con pelotas más livianas y al lanzar desde el montículo. Otros estudios, como el de Okoroha, indicaron que el esfuerzo en el codo aumenta con el peso de las pelotas (de 3 a 6 onzas) en jugadores jóvenes.

Sin embargo, este incremento en la rotación externa del hombro no se observó cuando los lanzamientos se realizaban a máxima intensidad sin el uso de pelotas con peso. Esto sugiere que, mientras el uso de pelotas pesadas puede aumentar el rango de movimiento del hombro, su impacto en el rendimiento a alta intensidad es menos claro y podría ser algo negativo para salud de el hombro y el codo.

¿Son Seguros los Programas de Pelotas con Peso?

El uso de pelotas con peso plantea preocupaciones sobre la seguridad. El estudio de Reinold reveló un aumento del 25% en el riesgo de lesiones en el hombro o el codo. La mayoría de estas lesiones se produjeron durante la temporada de competencia, NO durante el programa de entrenamiento con pelotas con peso. Curiosamente, el grupo que no utilizó pelotas con peso no sufrió ninguna lesión. Esto sugiere que el riesgo de lesión podría estar asociado con el uso de estas pelotas, lo que subraya la necesidad de abordar cuidadosamente su implementación en los programas de entrenamiento.

¿Cómo Usar Pelotas de Béisbol con Peso de Manera Segura?

Aquí te paso nuestro listado de recomendaciones para desarrollar este tipo de programas de manera saludable!

Si quieres aprender más sobre este tema y muchos otros, en Throwers Academy estamos comenzando a subir mucho contenido relacionado con estas y otras técnicas de entrenamiento. Te lo paso por aquí por si te interesa. De lo contrario, sigue pendiente a tu correo para más información sobre lesiones, entrenamiento, ejercicios y más en el ámbito del béisbol.

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